آیا خوردن قهوه در آب کردن چربی های شکم و پهلو نقش دارد؟

آیا قهوه و لاغری با هم ارتباط دارند ؟ اگر به مبحث قهوه علاقمند هستید حتما مقاله باریستا کیست و آموزش باریستایی را ببینید.بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. در ادامه مقاله با دلایل بیشتر برای لاغری با قهوه آشنا می شود.

قهوه می‌تواند اشتها به غذا را سرکوب کند. و این بی اشتهایی موقت موجب تحریک فرایند کالری سوزی در بدن می‌شود. مقدار مناسب نوشیدن قهوه، حداقل دو فنجان و حداکثر 4 فنجان در روز است. در کل، نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز وارد بدن شود. زیرا مصرف زیاد قهوه می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و بی خوابی شود که هر دو منجر به پرخوری می‌شود.

میزان مصرف قهوه برای لاغری

تحقیقی که در دانشگاه هاروارد به منظور اثر قهوه برای لاغری بر روی 126 فرد دارای اضافه وزن در مدت 24 هفته انجام شده بود نشان داد که نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز باعث کاهش 4% چربی در بدن انسان می شود. برای اینکه از خواص قهوه برای لاغری و چربی سوزی استفاده نمایید، شما باید قهوه طبیعی را با آب مصرف کنید و هیچ طعم دهنده ای مثل شکر، کرم، خامه، شیر و غیره را به آن اضافه نکنید، زیرا همه این ها کالری دارند و هدف کاهش وزن را در شما به هم می ریزند.

افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف قهوه

کافئین موجود در قهوه به مبارزه با میکروب کمک می کند و حاوی آنتی اکسیدان است. یکی از علت هایی که قهوه باعث کاهش وزن می شود، این است که کالری، چربی و کلسترول ندارد، بلکه حاوی آنتی اکسیدان است که به افزایش سوخت و ساز کمک می کند. قهوه همچنین سیستم ایمنی را سالم و قوی نگه می دارد.

فعالیت بدنی بیشتر با مصرف قهوه

قهوه سیاه باعث می شود که شما فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید و انرژی بالاتری را احساس کنید و در نتیجه میزان وزن حاصل از آب را در بدن کاهش می دهد.

مصرف قهوه و کاهش افسردگی

چاقی و افسردگی با هم مرتبط هستند، افراد افسرده یا کم اشتها می شوند، یا بیش از اندازه غذا می خورند. کم تحرکی و انزوا طلبی آنها نیز باعث سوخته نشدن غذای مصرفی در بدن و تبدیل به چربی می گردد. نوشیدن قهوه باعث تغییر در مرکز دوپامین مغز و ایجاد احساس سرخوشی و شادی می شود و در بهبود خلق و خو و رفع افسردگی بسیار مفید است.

مصرف قهوه و پاکسازی بدن

قهوه مدر است و باعث افزایش دفع ادرار، دفع سموم از بدن وپاکسازی کبد و کلیه ها می شود. مصرف قهوه سبب می شود مواد سمی و نمک اضافی از بدن خارج شده و فرد کمتر مبتلا به انواع بیماری های مزمن و چاقی گردد.

قهوه های لاغر کننده را بشناسید

قهوه ی اسپرسو

قهوه ی اسپرسو، قهوه ای بسیار تلخ و تیره است که برای تهیه آن از میان دانه های قهوه ی آسیاب شده، آب داغ پر فشار را عبور می دهند. قهوه ی اسپرسو یک نوشیدنی کم کالری بوده و در هر 30 گرم، تقریبا 3 کالری دارد.

نوشیدن یک جرعه اسپرسوی حاوی کافئین قبل از ورزش، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و بهبود عملکرد ورزشی شده و باعث سوزاندن کالری بیشتر در هر تمرین می شود.

نوشیدن اسپرسو، اشتهای شما را نیز کاهش دهد و کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش می دهد.

مصرف کافئین اسپرسو سبب افزایش تولید گرما در بدن و باعث افزایش کالری سوزی می شود.

قهوه سبز

قهوه سبز به قهوه تفت داده نشده و خام و سبز رنگ می گویند. عنصر کلیدی موجود در قهوه سبز، یک ترکیب طبیعی بسیار مهم به نام اسید chlorogenic است که با آزاد کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود.

این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید.

می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ‏ ورزش ‬ می تواند نتایج خود را بهبود بخشد.

اگر قهوه سبز بیش از اندازه مصرف شود نه تنها مفید نیست بلکه مشکلات زیادی را به دنبال خواهد داشت.

قهوه گانودرما

قهوه گانودرما ترکیبی از پودر قهوه و پودر گانودرمای سرخ است و گزینه مناسبی برای طرفداران قهوه و کسانی که از طعم قهوه لذت می برند، می باشد.

مصرف قهوه گانودرما برای لاغری به این صورت است که باید هر روزه در دو نوبت صبح و عصر به طور مرتب مصرف شود و کم کم بعد از روز 14 اثرات آن مشخص خواهد شد.

قهوه عربیکا

قهوه عربیکا دارای دانه ها کوچک و رنگ روشنی بوده و کیفیت بالایی دارد و به عنوان خوش طعم ترین قهوه جهان شناخته می شوند. کافئین موجود در قهوه عربیکا به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

فواصل نوشیدن قهوه

اگر می‌خواهید بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو برای لاغری را بیابید و بیشترین فواید کاهش وزن در اثر نوشیدن قهوه را بدست آورید؛ فواصل نوشیدن قهوه را در طول روز طولانی کنید.

این امر علاوه بر اینکه می‌تواند در محل کار یا هنگام ورزش به شما انگیزه بیشتری بخشد، می‌تواند ولع مصرف مواد غذایی را نیز سرکوب کند. تا آنجا که ممکن است به حد مجاز روزانه پایبند باشید.

به عنوان مثال، اگر می‌خواهید 4 فنجان قهوه در روز بنوشید، با خوردن قهوه قبل از صبحانه آغاز کنید و فنجان دوم را خوردن قهوه بعد از غذا یا همان یک وعده ناهار را به شما پیشنهاد می‌کنیم. دو فنجان بعدی را می‌توانید یکی در اواسط بعد از ظهر و دیگری را قبل از شام میل کنید. برنامه بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی را تنظیم کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

عوارض جانبی قهوه

تا اینجا در رابطه با ارتباط قهوه و لاغری صحبت کردیم اما توجه به این نکته اهمیت دارد که مصرف بیش از حد قهوه باعث مشکلات زیر می شود:

مصرف مقدار زیاد قهوه سیاه سطح بالایی از استرس را در بدن آزاد می نمایدکه منجر به ایجاد اضطراب می شود هم چنین باعث به هم ریختگی خواب می شود. قهوه به دلیل داشتن کافئین و اسید می تواند باعث مشکل معده شود و گرفتگی و اسپاسم شکم ایجاد نماید و جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم و روی را در بدن با مشکل مواجه کند.

بنابراین به میزان مصرف آن در روز دقت نمایید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد باریستا و شغل باریستایی حتما با آکادمی اسلیپ کافی تماس بگیرید.